脱发严重头发越来越少，洗头时加点这个料，头发浓密又黑亮！

文章来源：健康养生自媒体《养生有道》声明：本文章为健康养生科普，配图辅助理解，旨在健康养生宣教，非专业治疗建议。

头发掉得厉害，是不是让你每天都很焦虑？

其实脱发这事，咱们身边太常见了。

前几天，一位朋友小刘来找我吐槽：“洗头时，头发一抓一大把，家里地板上、床单上全是头发，感觉头顶都快‘见底’了！”他说得带点自嘲，可眼里那种担心，咱们都能懂。

你是不是也跟小刘一样，有时候一洗头头发掉得比下雨还多？

看到枕头上落着的几根黑发，心里就开始打鼓。

其实脱发并不是只有上了年纪才会出现的困扰，像我身边不少朋友，三十来岁也开始发际线“后退”，有的甚至二十多岁就开始“谢顶”，让人直呼不敢照镜子。

脱发不只是影响颜值，更让人没自信。有个阿姨跟我说，她原本头发又黑又浓密，最近每次梳头都能梳下一把，心里真不是滋味。问我有没有什么靠谱的办法，别总是用那些化学洗发水，怕越洗越糟。

其实，脱发问题跟身体状况、饮食、作息都有关系，但很多人都忽略了，头皮的“养护”才是关键。

咱们老祖宗早就留下了不少养发妙招，只是很多人没用对方法。

小刘后来也说，以前只知道用洗发水，根本没注意这些细节，结果头发越洗越少，越掉越多。

有朋友可能会问：“脱发到底是咋回事？

难道真的是‘秃’如其来，没法逆转了吗？”其实啊，头发脱落本身是正常的新陈代谢，但如果你发现掉发比长发还快，那就要警惕啦。

《本草纲目》里提到，“发为血之余”，头发的好坏其实跟咱们气血、肝肾都有关系。

现代研究也发现，长期压力大、作息乱、饮食油腻、头皮清洁不到位，都会让头发掉得更厉害。

我还记得小时候，奶奶总喜欢煮一种中药水给家里人洗头，说这样能让头发又黑又亮。那时候咱们觉得麻烦，没想到现在越来越多科学研究也证实，某些天然草药的确能改善头皮环境，减少脱发、促进新发生长。

你有没有发现，很多洗发水广告都说能“防脱发”，可真用起来，效果总是差强人意？其实大多数洗发水主要是清洁，真正能养护头皮、滋养毛囊的成分很少。那到底有没有什么简单又实用的方法，能让头发重新浓密起来呢？

【解决方案】

说到养发，咱们今天就聊聊一个容易被忽略的小窍门——在洗头水里加点“生姜”。

别小看了这个厨房里常见的食材，它可是《本草纲目》里推荐的“养发神器”！

古人把生姜称为“发之圣药”，说它能“生发、固发、乌发”，在民间流传了几百年。

生姜含有姜辣素、姜酚等成分，这些东西能促进头皮的血液循环，让毛囊活力更强。

现代研究也发现，用生姜汁涂抹头皮，真的可以改善局部微循环，刺激毛囊生长，还能抑制细菌和油脂分泌，减少头皮屑和炎症。

之前有位朋友试了三个月，头顶的“地中海”真的有新头发冒出来！

那怎么用生姜洗头呢？

很简单，咱们只要准备一块新鲜生姜，切成薄片，放进煮开的水里，煮个十分钟就行。

等水放温，连同姜片一起用来冲洗头发，轻轻按摩头皮，每周坚持两三次。

用完后头皮会有一点微微发热的感觉，这其实是血液循环变好了的信号。

一些人还喜欢把生姜切片直接擦在头皮上，但皮肤敏感的朋友还是建议先用姜水稀释哦。

还有人担心生姜味太重会不会让头发变味？其实只要冲洗干净，味道很快就散了。记得洗完头后，尽量晾干或用毛巾轻轻吸干水分，别用力搓揉。对了，生姜洗发也不需要天天用，坚持一段时间你就能看到变化。

除了生姜，咱们平时还可以搭配黑芝麻、核桃、黑豆这些“乌发宝贝”，多吃点杂粮、坚果，补一补肾气。

《黄帝内经》说“肾其华在发”，肾气足了，头发自然浓密又乌黑。

以前有位阿姨，每天早上喝点黑芝麻糊，晚上用生姜水洗头，半年下来，发量明显多了，连理发师都夸她“发质变好了”！

当然啦，除了洗头加料，日常生活中也得注意调理。

比如保证睡眠，避免熬夜，压力大了学会放松；饮食别太油腻，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃甜食和辣椒；还要保持头皮清洁，别让油脂堵住毛囊。

有些人觉得越洗头发掉得越多，其实恰恰头皮油腻不洗反而更容易掉发。

有朋友问：“是不是只要用生姜洗头，头发就能马上变多？”其实生姜是辅助，关键还得靠身体调养和好习惯，坚持下来才有效果。如果你脱发特别严重，家族里也有秃发情况，那建议还是去医院检查一下，别光靠偏方哦。

最后再提醒一句，生姜虽然好，但皮肤敏感、头皮有伤口的人用的时候要小心。如果用了以后觉得刺痛、发痒，就要暂停，别硬扛。孕妇、小孩、过敏体质的朋友，也建议先做下皮肤测试，安全最重要！

其实头发就像“电源指示灯”，反映咱们身体的整体状态。只要用对方法，慢慢调养，头发会慢慢浓密起来，整个人看着都精神了。小刘现在每周都用生姜水洗头，头发掉得少多了，整个人都自信起来。

你要是也在为脱发发愁，不妨试试这个小方法，照着做，坚持一段时间，说不定下一个头发浓密又黑亮的人，就是你！

有啥养发小妙招，也欢迎留言分享，让咱们一起做个有“发量”的幸福人！